Esse sentimento de
incapacidade e perda de controle tem sobre tudo um motivo:
não confiamos em nós mesmos.
Essa falta de confiança na nossa capacidade de enfrentar a
vida nos deixa uma perma nente sensação de medo e preocupação. Exigimos de nós e dos outros um tal perfeccionismo que
somos implacáveis quando alguém (inclusive nós) comete um
erro. Assumimos responsabilidades em excesso por que estamos sempre procurando atender às expectativas alheias que nos julguem negativamente se dissermos “não”.
Ficamos inseguros demais quando precisamos fazer uma escolha, consultamos amigos e especialistas e, muitas vezes, de pois
de finalmente tomamos uma decisão, nos criticamos e nos
acusamos, achando que fazemos tudo errado. Não confiamos
em nosso instinto paterno ou materno (acabei de ler um artigo
na Child dizendo que jamais os pais ficaram tão ansiosos com a
possibilidade de cometer erros, apesar de terem acertado) e sobre carregamos nossos filhos com inúmeras atividades que, por
sua vez, nos sobrecarregam, por que temos de levá-los de um lado para outro, além de pagar por tudo. Agimos impulsivamente e obedecemos aos padrões impostos pela sociedade, em vez
de confiar em nossos sentimentos. Em vez de parar e pensar,
nos ocupamos ao máximo. Parece que esquecemos que há dentro de cada um de nós a
fonte de sabedoria necessária para conduzir nossas vidas. Em
vez de entrar em conta to com ela, nos limitamos a enxergar apenas nossos próprios problemas – “Eu me sinto intimidado, não
consigo dizer não”, “Fico super inseguro quando preciso tomar
uma decisão”, “Sou tímido, tenho uma dificuldade enorme em
apontar o que quero”, “Sou impulsivo, não sei me controlar”. É
claro que esses pensamentos não ajudam em nada não é possível confiar em nós mesmos quando só enxergamos nossos aspectos negativos.
Apesar disso, esses sentimentos de baixa autoconfiança são
cuidadosamente cultivados em nós. A mídia se encarrega demostrar nossas falhas para vender seus produtos.
Terapia cognitivo-comportamental (TCC) é uma forma de psicoterapia que se baseia no conhecimento da psicologia. Ela abrange métodos específicos e não-específicos (com relação aos transtornos emocionais) e em conhecimento psicológico a respeito da maneira como seres humanos modificam seu comportamento, têm por fim uma melhora sistemática dos problemas tratados.
Terapia Cognitivo Comportamental
sábado, 28 de novembro de 2015
segunda-feira, 16 de novembro de 2015
Assertividade ou agressividade?
O comportamento assertivo pode envolver a produção de
consequências reforçadoras diversas tanto para o indivíduo
que age assertivamente, quanto para o grupo com o qual
interage. O comportamento assertivo pode também produzir
consequências aversivas, sendo que ambas – as reforçadoras
e as aversivas – podem constituir um produto imediato ou
atrasado desse comportamento.
O tema da assertividade, ou os
padrões que se tornaram socialmente eficazes de expressão
de sentimentos na cultura ocidental moderna por meio
do exame de processos comportamentais descritos como
“autocontrole”. Assim, espera-se contribuir para uma especificação
das relações comportamentais que possivelmente
definem assertividade. O aspecto central da análise a ser
desenvolvida consiste das possíveis relações entre assertividade
e autocontrole, uma relação pouco referida na literatura
sobre assertividade. Ao explorar essas relações, o que se
busca é promover a articulação de duas áreas de pesquisa
bastante relevantes na psicologia e, com isso, aumentar o
alcance de uma apreciação dos fenômenos relativos à assertividade,
por exemplo, no contexto clínico onde o tema
é recorrente.
O comportamento assertivo é frequentemente contrastado
com os comportamentos agressivo e passivo. Na literatura da
terapia comportamental é muito comum encontrar definições
desses comportamentos baseadas em suas características
topográficas. Assim, comportamentos assertivos tendem a
se caracterizar por maior contato visual entre o indivíduo
assertivo e seu interlocutor, maior uso de afirmações dotadas
de afeto, tom de voz audível, verbalizações de maior
duração, uso adequado de características paralinguísticas da
fala (como fluência, variabilidade de expressões, vivacidade).
A postura corporal, os gestos utilizados, a distância
do interlocutor e as expressões faciais do indivíduo também
são diferentes entre o comportamento assertivo e os comportamentos
agressivos e passivos. Segundo Hull e Schroeder
(1979), são características típicas do comportamento passivo:
não olhar o interlocutor diretamente nos olhos; usar um
tom de voz suave, hesitante, com uma pequena entonação
que transmite vacilação; falar de maneira pouco clara e se
posicionar curvadamente, sem encarar o interlocutor. Já
no comportamento agressivo, de acordo com os autores, o
indivíduo ‘tem um olhar fulminante’; usa um tom de voz
que transmite raiva e ressentimento; fala muito alto e sem
hesitação, encara o interlocutor e fala imediatamente, quase
interrompendo o interlocutor.
domingo, 15 de novembro de 2015
Conceito: sexo
Em toda a sua misteriosidade, a vida amorosa, é dificilmente definível, fugidia às racionalizações. Na
sua mais plena intimidade, parece apenas poder ser pressentida, intuída, vivida. Mas nem por isso
deixa de ser sondável ou sociologizável. Estranho é que a sociologia tenha desprezado ou deixado
à margem este universo que a todos nos toca, tão afetuosamente, até mesmo aos sociólogos — é o título de um recente artigo publicado na revista Sociology,
dando cobro ao ditado ("nunca é tarde para amar"…) que valida a possibilidade de descoberta de
amores tardios. O que se passa com a vida amorosa passa-se também com a sexualidade. Tão presente
e simultaneamente tão ausente. Presença disseminada pelo social: rentabilizada no comércio
pornográfico, na publicidade, na literatura; racionalizada em revistas de “educação sexual”; moralizada
em discursos eclesiásticos; divulgada, recontada, idealizada, segregada. Mas tão ausente das
análises sociológicas. A sociologia tem estudado as relações pré-nupciais, a escolha de cônjuges,
o funcionamento das famílias, o divórcio, a reconstrução das famílias… mas pouco se sabe sobre a
vida amorosa e a sexualidade. Apenas o que se circunscreve ao parentesco, casamento, família
ou proibição de incesto, numa perspectiva que Foucault qualifica de “repressiva” e “utilitarista”. O amor é um jogo — diz-se — mas é também uma prática de poder orientada sobre o saber do outros
que a sociologia deve explorar. Quais as sexualidades da sexualidade e os amores do amor na
sua pluralidade conjugatória? As representações sociais sobre a sexualidade e a vida amorosa
interessam-nos ainda na medida em que, através delas, podemos melhor perceber a
natureza “construtivista” de ambos os fenômenos, em todas as suas dimensões sociais. De facto,
a rejeição da “hipótese repressiva”, por parte de Foucault, convida-nos a olhar a sexualidade e
a “linguagem” do amor como discursividades. As críticas dirigidas à “hipótese repressiva”, que
tanto contribuíram para desmistificar uma era como a vitoriana — que não apenas se caracterizou por
uma repressão da sexualidade mas também contemplou uma ampla produção, categorização
e multiplicação dos discursos sobre a sexualidade ("dispositivos da sexualidade") — sugerem-nos que
se, na verdade, há uma “sexualidade reprimida”, o importante é descobrir porque se produz tal afirmação
e se reproduz a representação. A diferentes formas de sexualidade associam-se, com efeito,
diferentes formas discursivas e representacionais. Que representações teriam os portugueses
sobre alguns aspectos da sua sexualidade e vida amorosa?
No Inquérito realizado, trabalhámos apenas alguns indicadores sobre: interditos da sexualidade;
suas valorações; condições necessárias e suficientes para o relacionamento sexual; iniciação
sexual (quando, onde e com quem); métodos contraceptivos; atitudes face à AIDS;
permissividades sexuais (o aceitável e não aceitável); e, finalmente, alguns aspectos relacionados com
a pornografia. A problemática de partida movia-nos na tentativa de descobrir diferentes morais sexuais
em diferentes contextos sociais. As dimensões analíticas entretanto construídas arrastavam
algumas hipóteses de investigação: a difusão da planificação familiar teria ajudado à modulação de
uma nova sexualidade? As atitudes em relação à sexualidade seriam de natureza mais romântica ou
mais hedonista? Com valências mais confluenciais ou conflituais? A “hipótese da diversidade” prevaleceria sobre a “hipótese repressiva"? As jovens gerações estariam a aderir a uma nova ética sexual?
Em todas as questões relacionadas com a sexualidade, sempre se rejeitou a ideia que a toma
como qualquer imaginável libido natural. Embora a sexualidade seja vivida corporalmente. A sociologia da sexualidade não é, pois, a sociologia
de uma ato meramente biológico — dos mais repetitivos e banais atos da vida quotidiana.
As normatividades da vida sexual e amorosa encontram-se, de facto, prescritas e proscritas por
diversos espaços, tempos, modos e ritos. A própria inquirição sociológica destes temas não deixa de
ser problemática. Quando realizámos o pré-teste do questionário, alguns entrevistados
acharam indiscretas algumas das questões colocadas. Na versão final do questionário que haveria de
ser utilizado decidiu-se que apenas um parte dessas questões fossem directamente colocadas
aos inquiridos. Quanto às de teor mais “reservado” ou “delicado”, os entrevistadores foram instruídos
para que, sempre que notassem algum embaraço por parte dos respondentes, adoptassem uma
estratégia facilitadora: entregavam-lhes uma folha com as questões mais “problemáticas” e um
envelope para que devolvessem as respostas, com portes pagos e anonimato garantido. A
percentagem de “não-respostas” foi, contudo, bastante significativa, em algumas questões. As
respostas através das não-respostas não deixam de ser ilustrativas. A sua análise passa, afinal,
pela explicação da “gestão social dos silêncios”. Essas respostas não ditas (ou ditas em forma
de silêncio…) são, como outras metáforas do sexo, uma forma de simbolização do social,
uma manifestação de resistência relativamente a uma determinada economia da ordem, da contenção,
dos filtros normativos que regulam a vida amorosa e sexual. E quanto às respostas que nos foram
dadas, restam sempre muitas dúvidas sobre a sua fidedignidade. Neste sentido, as hipóteses
de interpretação levantadas devem ser olhadas com desconfiança. Mas os receios em inquirir um
domínio tão problemático não deverão desencorajar-nos de tentar interpretá-lo.
Amor ou sexo: uma questão de género
Cedo descobrimos que o sexo não tem o mesmo sentido ao considerar-se o género dos inquiridos. Para
a maioria das mulheres (62%), o sexo apenas tem sentido com amor; entre os homens não existe uma
tal unanimidade. É como se, entre as mulheres, o prazer se fundisse com o amor; enquanto que, para
os homens, o desfrute do prazer não implica a necessidade de um envolvimento amoroso. Mesmo
levando em linha de conta que a palavra “amor” não tem o mesmo significado para homens e
mulheres, estas parecem investir bastante mais no que em sentido lato se pode entender por amor. Não se trata, evidentemente, de uma característica inata ou biológica mas, tão-somente, do produto
de uma identidade feminina socialmente construída em torno do “sensível” e do “afetuoso”, à qual
as próprias mulheres procurarão dar um sentido valorativo, uma vez que a sociedade continua
a desvalorizá-las noutros campos da vida social. Aliás, diversos estudos têm acentuado as limitações
que os homens têm em exteriorizar as suas emoções e afetos,veiculando também a ideia de
que tendem a isolar a sexualidade da esfera da paixão.Ou seja, para alguns homens a
atividade sexual aporta gratificações outras que não apenas, ou predominantemente, as afetivas — as quais serão mais valorizadas pelas mulheres.
Numa sociedade governada por uma moral rígida, como foi a sociedade portuguesa até aos anos
70, teriam ainda de surgir manifestações residuais de alguma intolerância quanto às relações
pré-matrimoniais. As mais velhas gerações inquiridas acabam ainda por veicular essa
mentalidade interditória. Contudo, a geração que chegou à puberdade ao longo dos anos 80 dá mostras
de uma maior tolerância perante a possibilidade de as relações sexuais ocorrerem antes do casamento.
Aliás, diversos factores têm contribuído para uma maior recorrência das relações pré-matrimoniais, como
o prova a teoria dos “meios, motivos e oportunidades”. Baseado em algumas teorias criminológicas
e comparando os factores que levam ao crime com aqueles outros que viabilizam as relações
pré-matrimoniais, Robert Walsh conclui que, em ambos os casos, os meios, os motivos e a
ocasião… fazem o “ladrão” (ainda persiste a representação de que a virgindade é roubada). No
plano da sexualidade, Walsh sustenta que os meios manifestam-se, entre os jovens, a idades
mais precoces (mais rápida maturidade biológica); os motivos são incrementados por
“holofotes” publicitários (TV, cinema, vídeos, música); quanto às oportunidades não vão faltando: ou
pela crescente incorporação da mulher no sistema educacional e no mercado de trabalho, ou porque
os filhos ficam em casa mais “à-vontade”, ou porque a divulgação dos métodos contraceptivos afasta
o temor de gravidezes indesejadas.
Neste campo, contudo, várias moralidades se confrontam: para as mulheres é ainda defendida
uma virtuosidade que pressupõe abstinência fora do quadro das relações matrimoniais. As
mulheres sexualmente muito vividas continuam a merecer um olhar de desconfiança e reprovação
por parte da sociedade “respeitável”. Em contrapartida, os homens desfrutam de uma
maior permissividade, não apenas antes como depois do casamento. O adultério, por exemplo,
quando praticado pela mulher, é visto como uma transgressão imperdoável, nada comparável ao adultério praticado pelos homens, tomado como uma fraqueza — lamentável mas perdoável. Como
quer que seja, a iniciação sexual tem-se antecipado bastante à inserção conjugal. Como adiante
veremos, os mais jovens chegam ao casamento com uma já longa experiência sexual, o que
não acontecia, em tão larga extensão, com as mais velhas gerações, nomeadamente as mulheres.
Outrora havia uma transição mais brusca entre um pequeno período de (possível) iniciação sexual e
o casamento. A iniciação sexual entre os jovens baseava-se em encontros furtivos e
clandestinos. Atualmente, a sexualidade é, entre as jovens gerações, normalmente experimentada
antes do casamento.
Entre um modelo de abstinência e um modelo de permissividade — com ou sem presença de amor —,
os portugueses parecem viver num modelo de padrão-duplo, de natureza mais ortodoxa que
transicional, ou seja: permissividade para os homens contra uma relativa abstinência para as mulheres. Contudo, não obstante a vigência deste padrão-duplo, hoje em dia é menos dramatizada
a possibilidade de as mulheres poderem ter relações pré-matrimoniais. Por outras palavras, parece
esbater-se a secular equivalência entre o feminino e a espera ou a resignação.
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